Dålig hållning kiropraktor

Hjälp & Info

Tunga lyft är bara att glömma. Därför kan t. Hur motverkar man då för mycket svank i korsryggen? Ja enligt min kiropraktor som jag gick till för x antal år sen så gav hon mig rådet att jag skulle stretcha baksida lår, gluteus rumpan och träna magen. Detta är helt FEL, och varför många lär ut detta vet jag inte, då det i princip gör motsatt verkan.

Svanka engelska

Tänk dig själv att du stretchar rumpan och baksidan av låret, då "släpper det efter" och det stramar inte lika bra i korsryggen och svanken ökar. Svårt att förklara men kolla på bilden ovan och försök föreställ dig. Hur ska man då träna bort sin överdrivna svank? Den överdrivna svanken får man bort genom att stretcha höftböjarna, se bild: Tryck upp enligt pilen. Du ska också stretcha framsida lår.

Stram ryggmuskulatur

Istället för att stretcha baksida lår och rumpa så ska du inte stretcha dessa, utan istället träna detta som vanligt. Att träna magen kan också hjälpa. Förhoppningsvis kommer din svank att försvinna med tiden, om du stretchar detta frekvent, t. Hållningen är också en viktig faktor om man ska få bort sin överdrivna svank.

Träna magen utan att anstränga nacken

Illustration: Gray's Anatomy , PD Svank är hos människan den inböjning av nedre delen av ryggen som kommer av ryggradens krökning i ländryggen. Se även [ redigera redigera wikitext ] Korsrygg Källor [ redigera redigera wikitext ] Svenska Akademiens ordbok : Svank. Kategorier : Nedre extremitetens anatomi Ryggen. Namnrymder Artikel Diskussion. Visningar Läs Redigera Redigera wikitext Visa historik.