Ont i hjärtat stress

Låter helskumt. Ursprungligen postat av Fuark. Smilies är på. Klockan är nu Kontakta oss - Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar - Arkiv - Topp. Powered by vBulletin® Version 3. Svensk översättning av: Anders Pettersson. Träningsvärk i hjärtat, är det möjligt? Kom ihåg mig? Markera forum som lästa.

Ont i bröstet när jag ligger ner

Fuark Star Wars Reg. Hitta fler inlägg av Fuark. Latissimus Dorsi Banned User Reg. Hitta fler inlägg av Latissimus Dorsi. Citat: Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi Hjärtat är ju en muskel, så om jag får hitta på något så kanske man borde kunna få träningsvärk även i hjärtat? Diomedea exulans Klår sin lillasyster i armbrytning Reg. Hitta fler inlägg av Diomedea exulans.

Huggande smärta i bröstet

Citat: Ursprungligen postat av Diomedea exulans Hjärtat sitter mer i mitten. Lachrillo Registered User Reg. Hitta fler inlägg av Lachrillo. King Grub Chefsarkitekt Oljebyxor Reg. Hitta fler inlägg av King Grub. Citat: Ursprungligen postat av Lachrillo Där har jag fått smärta med men tror inte det har med hjärtat att göra, de brukar ju säga att hjärtats smärta känns strålande i vänster arm.. Ursprungligen postat av King Grub Nej, det kan man inte. Tolkia Moralistmoderator Reg. Hitta fler inlägg av Tolkia. Maria Bäck, docent i fysioterapi, är kliniskt verksam inom hjärtrehabilitering vid Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg. Hon tog emot Hjärt-Lungfondens Preventionsanslag år Här delar hon sina forskningsbaserade kunskaper om träning och hjärtsjukdom. Efter en hjärt-kärlhändelse mår kroppen bättre med regelbunden träning på rätt nivå. Du förbättrar din fysiska kapacitet, minskar risk för återinläggning på sjukhus och risk för att dö i förtid. Det är faktiskt tvärtom, din kropp behöver träning för att återhämta sig från infarkten.

Att börja träna är inte farligt om du tar hänsyn till kroppens signaler som till exempel bröstsmärta eller yrsel och illamående.

Olika typer av bröstsmärtor

Om du vill träna på hög intensitetsnivå rekommenderas arbetsprov och individuell riskvärdering. En rekommendation är att träffa en fysioterapeut vid hjärtrehabiliteringsenheten på ditt sjukhus för att få individuellt anpassade råd om fysisk träning. Fysioterapeuten kan utföra konditions- och muskeltester och utifrån din fysiska kapacitet och efter dina förutsättningar forma ett träningsupplägg som passar dig. Efter hjärtinfarkt rekommenderas träning på en måttlig till hög intensitetsnivå enligt Borgs ansträngningsskala. Måttlig intensitet innebär en ansträngning som ger ökning av puls och andning samtidigt som du kan fortsätta utan större besvär. Efter avslutad hjärtrehabiliteringsperiod kan du få råd av din fysioterapeut om träning som du kan fortsätta att utföra på egen hand. Fysisk träning är en livslång behandling som du och ditt hjärta mår bättre av. Gör det till en vardaglig vana! Den träning som blir av är den bästa träningen!

Dessvärre finns det inga garantier för att träning utesluter framtida hjärtinfarkter, men forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken. Lite är bättre än inget och mer är bättre än lite. Att hitta aktiviteter som höjer pulsen lite grand, gå i trappor eller promenera i kuperad terräng är exempel på hjärtsmarta vanor med positiva effekter på hälsan. Minst minuters fysisk aktivitet i veckan på måttlig intensitetsnivå eller minst 75 minuter på hög intensitetsnivå eller en kombination av dessa båda har visat sig ha betydande hälsovinster — i kombination med att avbryta stillasittandet. Träningsrekommendationerna för dig som har kranskärlssjukdom innefattar både konditionsträning och styrketräning. Lyssna på forskaren och specialistfysioterapeuten Maria Bäck från Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg. Maria Bäck, docent i fysioterapi, tog emot Hjärt-Lungfondens Preventionsanslag för sin forskning om hälsovinsterna med strukturerad fysisk träning efter hjärtinfarkt.

Maria är kliniskt verksam inom hjärtrehabilitering vid Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg. Här delar hon sina forskningsbaserade kunskaper. Med regelbunden träning på rätt nivå mår du bättre, förbättrar din fysiska kapacitet, minskar risk för återinläggning på sjukhus och risk för att dö i förtid. Efter en hjärtinfarkt rekommenderas du att träna din kondition och styrka regelbundet. Dessutom bör du vara fysiskt aktiv i vardagliga situationer och undvika att sitta stilla längre stunder. Foto: Hans Berggren. Ett konditionstest kan utföras redan en vecka efter hjärtinfarkt. Därefter rekommenderas en träningsperiod inom hjärtrehabiliteringen under handledning av en fysioterapeut där träningen anpassas efter dina förutsättningar. Du kan även få råd om träning som du utför på egen hand. Efter avslutad träningsperiod erbjuds du att göra uppföljande konditions- och muskeltester för att utvärdera din träning och för att du ska kunna få anpassade råd om fortsatt träning.

Fysisk träning är en livslång behandling. Nedan beskrivs träningsrekommendationer för dig som har haft en hjärtinfarkt. Det går bra att träna kondition och styrka vid samma träningstillfälle. Utgå från din fysiska kapacitet och försök att hitta träningsformer som känns bra och som du kan tänka dig att utföra. Samtala med din fysioterapeut vid hjärtrehabiliteringen för ett träningsupplägg som passar dig. Konditionsträning är aktiviteter där du använder flera stora muskler samtidigt vilket gör att hjärtat slår snabbare, du blir varm och andfådd. Det finns många sätt att träna konditionen på, några exempel är snabba promenader, jogging, stavgång, cykling, simning och dans. Att träna på rätt nivå är betydelsefullt för att få optimal effekt. Det är viktigt att träningen är utmanande utifrån din egen förmåga och att du ökar intensiteten i träningen allt eftersom du blir starkare. För en del personer kan det innebära att promenader är utmanande och effektiva i rehabiliteringen.

För andra personer krävs aktiviteter som löpning för att få konditionshöjande effekt. Du rekommenderas att träna kondition gånger i veckan. Borgskalan är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning. Efter hjärtinfarkt rekommenderar fysioterapeuter träningsintensitet mellan 12 och 17 på skalan. Ett bra hjälpmedel för att hitta rätt träningsintensitet är att använda Borgs ansträngningsskala.